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ダイエットのための食事日記

体重を落とすための方法として、食事内容を日記につけるというやり方があります。

パソコンにダイエット日記をダウンロードせずとも、食事記録をつけることは気軽にできます。

食べたものを日記に書くことによって、その日に食べたものを覚えておくことができます。

１日に摂取した内容について書き残しておくだけ、栄養バランスやカロリー計算などを書かずとも、食事日記は書くことができます。

食事日記のつけ方ですが、まず食べた時間を記録しましょう。

いつ食べたか、何時に食べたかを書いておきます。

食事メニューや食事量も、わかる範囲で書きます。満腹か、腹八分目かなどを書いてもいいでしょう。

食事の環境についても書いておきましょう。

誰と食べた、どこで食べた、何をしながら食べたなどです。

最後に１日の活動の記録を書いておくとなお良いでしょう。

ただし、初めのうちから気合いを入れすぎて日記を書くことが疲れてしまっては意味がありません。

ダイエットは継続が重要ですから、ダイエット日記も根気よく続けることに意味があります。

気軽に書ける範囲でダイエット日記を続けてみましょう。

この食事日記をつけることで意識が食事に向きます。

連続して食べたものを書き留めておくことによって、自分の食生活に余分なものはないか、足りないものはないかが自ずと明瞭になってくるでしょう。

これが食事日記のダイエット効果をもたらすといえます。

またダイエットというのは習慣です。

日記を習慣にすることでダイエットが習慣化するという効果があるのです。

継続してダイエットをするためにも、自分の状況を客観視できる食事日記にチャレンジしてください。